Клара, 60 - 28 августа 2011 12:41

Известно, что Япония лидер по средней продолжительности жизни, превышающей 80 лет, и ставит перед собой еще более смелые цели.

Сам образ жизни японца предполагает возможность существенного продления жизни. А можем ли мы воспользоваться мудростью, проверенной веками, чтобы продлить свою жизнь и улучшить здоровье?

Итак, секреты:

1. Ежедневно включайте в свой рацион сырые овощи и фрукты, вареные овощи, а также ягоды и зелень. Тыква, свекла, морковь, шпинат, петрушка украсят ваш стол и дадут организму необходимые витамины и растительные волокна.
2. Правильно выбирайте жиры. Сократите количество животных жиров, вместо этого выбирайте нерафинированные растительные масла, оливковое и подсолнечное.
3. Находите время для прогулок и небольших физических упражнений.
4. Откажитесь от курения и употребления алкоголя, тем самым вы снизите риск возникновения целого ряда заболеваний.
5. Настройтесь на позитивную волну. Не позволяйте отрицательным эмоциям «съедать» ваши жизненные силы и разрушать иммунитет. Переключайте внимание на то, что вас вдохновляет и приносит радость.
6. Тренируйте свое мышление – активная работа мозга препятствует старению. Обсуждайте с друзьями прочитанные книги, заучивайте стихи и песни, выучите иностранный язык.
7. Научитесь расслабляться. Используйте йогу, аутотренинг, другие специальные техники.
8. Достаточно спите. Сон необходим организму для отдыха и восстановления.
9. Не перегревайтесь, особенно это важно во время сна. Регулярное проветривание помещения поможет сохранить иммунитет.
10. Радуйте себя и дарите радость близким. Общайтесь, наслаждайтесь красотой природы, посещайте музеи и выставки.
11. Ешьте немного и медленно, так вы быстрее почувствуете насыщение. Никогда не переедайте.
12. Чаще смейтесь. Смех, без сомнения, самое приятное лекарство, но он также и самая позитивная физическая нагрузка.
13. Поддерживайте мир в вашей семье. Любите, уважайте, заботьтесь о своих близких.

Кропотливо, как муравей, соблюдая день за днем эти правила, мы можем научиться здоровому образу жизни и позволить себе радоваться и быть активными долгие годы.

Share