Александр, 47 - 6 декабря 2013 12:40

Десять тибетских дыхательных упражнений

В начале 1900-х годов географ Дингл, проводивший развернутые топографические исследования в Китае, серьезно заболел. Он подхватил лихорадку и впал в бессознательное состояние. Выйдя наконец из забытья, Дингл с удивлением обнаружил, что находится на Тибете под опекой высокопоставленного ламы, который, как выяснилось позже, был духовным наставником ученого в одной из прошлых жизней.
Лама не только поставил Дингла на ноги, но также научил его системе специальных тибетских дыхательных упражнений. Эта могущественная система йоги коренным образом изменила жизнь Дингла и придала ей новые цели.
После девяти месяцев, проведенных в Тибете под наставничеством мудрого ламы, Дингл вернулся в Соединенные Штаты и стал основателем науки под названием ментальная физика.
Теперь последователи этой науки объединены во влиятельную организацию, насчитывающую сотни тысяч членов по всему миру. Недавно главная штаб-квартира организации переместилась в живописный духовный центр, расположенный на уединенном высокогорном плато Юкка-Вэлли, штат Калифорния. Спроектированный и построенный знаменитым архитектором Фрэнком Ллойдом Райтом, этот центр является идеальным местом для занятий ментальной физикой и медитацией. Духовная школа, а также окружающие ее горы Сан-Джасинто и Сан-Джорджонио порождают мощные волны позитивной энергии, покрывающие все высокогорное плато.
Здесь описаны дыхательные упражнения, которыми тибетский лама поделился с Динглом, взявшим себе духовное имя Динг Ле Мей.

Первое упражнение

Сядьте скрестив ноги, спина прямая.
Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и медленно вдыхайте через левую ноздрю на четыре счета.
Затем задержите дыхание и досчитайте до шестнадцати.
Теперь левым большим пальцем закройте левую ноздрю и медленно выдохните через правую ноздрю на восемь счетов.
Держа левую ноздрю закрытой, начинайте медленно вдыхать воздух через правую ноздрю на четыре счета, и так далее.
Повторите это дыхательное упражнение четыре раза, по два раза вдыхая через левую ноздрю и по два - через правую.
Оно уравновешивает солнечную и лунную, позитивную и негативную, силы тела-ума, а также создает баланс между Инь и Ян, активируя энергию потоков иды и пингалы, которые протекают соответственно через правую и левую ноздрю, по голове и вдоль позвоночника. Ида - это Инь, лунная, негативная энергия, а пингала - это Ян, энергия солнечная, позитивная. Эта практика дыхания приводит систему "тело- ум" в гармоничное состояние. Этим упражнением можно заниматься четыре раза в день - утром, днем, вечером и перед сном.

Второе упражнение

Встаньте прямо, руки опустите вдоль тела. Сделайте глубокий, полный вдох, до отказа заполнив легкие кислородом.
Задержите дыхание на полминуты. С силой выдохните через рот, сложив губы трубочкой. Выдыхайте воздух постепенно, толчками, как можно сильнее втягивая при этом нижнюю часть живота.
После этого сделайте легкий, неглубокий вдох, выдохните и расслабьтесь на минуту. Затем повторите все сначала.
Это дыхательное упражнение можно выполнять до семи раз.
Оно подзаряжает систему "тело-ум" и насыщает все системы вашего организма праной, энергией дыхания, развивает ясность ума, очищает кровь, прочищает и укрепляет легкие.

Третье упражнение

Сядьте со скрещенными ногами или на стул, спина прямая.
Положите руки на колени ладонями вниз, голова опущена, плечи расслаблены.
Вдыхая через нос, откиньте голову назад. Вдох и движение головой должны быть быстрыми, энергичными.
Затем с силой выдохните сквозь зубы, резко качнув головой вниз так, чтобы подбородок почти коснулся груди.
Повторите дыхательное упражнение семь раз без пауз между дыханиями.
Когда вы сделаете это, глубоко, медленно вдохните, выдохните и расслабьтесь.
Это завершение одного полного цикла. Таких циклов можно делать не больше семи, что составляет сорок девять дыханий. Однако начинать следует с трех циклов, состоящих, соответственноу из двадцати одного дыхания.
Это упражнение заряжает мозг энергией, улучшает кровоснабжение мозга и повышает приток цереброспинальной жидкости. Кроме того, это дыхание улучшает память благодаря воздействию на продолговатый мозг (medulla), который отвечает за функции памяти.

Четвертое упражнение

Встаньте как можно прямее, руки опустите вдоль тела.
Сделайте глубокий вдох через нос. На вдохе поднимите прямые руки вверх над головой и соедините их тыльной стороной ладоней. Тянитесь руками вверх как можно сильнее.
Задержите дыхание на несколько секунд.
Сложите губы трубочкой и через рот выдохните четверть воздуха из легких. При этом разведите руки под углом 120 градусов.
Выдохните еще четверть воздуха и опустите руки на 90 градусов.
Затем выдохните еще немного воздуха из легких и опустите руки на 45 градусов.
Выдохнув остатки воздуха из легких, опустите руки по швам.
Это дыхательное упражнение можно выполнять не более семи раз, но начинать лучше с трех раз. Оно расширяет и укрепляет ауру - энергетическое поле, излучение которого исходит от нашего тела. Аура выполняет функцию защитной, исцеляющей мембраны. Чем чище и сильнее аура, тем меньше негативных вибраций и тяжелых энергий проникает сквозь нее. Более того, сильная аура внушает вам чувство уверенности в окружающем мире и делает восприимчивее к малейшим изменениям внешнего пространства. Здоровая, вибрирующая аура является продолжением здорового, вибрирующего тела-ума.

Пятое упражнение

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сжатые в кулак руки вытяните прямо перед собой.
Сделайте полный, глубокий вдох через нос и задержите дыхание. На задержке дыхания широко и резко ра

• 
• 
•