-
Екатерина, 27 лет
Краснодар -
Ева, 19 лет
Иркутск -
Эля, 31 год
Москва -
Марина Копцева, 32 года
Тула -
Крисл, 20 лет
Красноярск -
Галина, 31 год
МоскваПриветик ☺️ -
Татьяна, 28 лет
МоскваБез глупых предложений,не пишите!!!Общаемся... -
Олеся, 32 года
Москва -
Лера, 28 лет
ГорнякХочу познакомиться и интересным парнем...для общения -
вера, 18 лет
Пенза
|
Наверх
Войти на
сайт
Регистрация на
сайте
Зарегистрироваться
На сайте недоступна
регистрация через Google
регистрация через Google
В Мой Мир
Аленушка, 58 - 28 апреля 2023 18:51
Вначале морально уставший человек начинает испытывать безразличие и отвращение от того, чем ранее он с удовольствием занимался с окружающими людьми. После этого состояние безразличия трансформируется в выраженное раздражение, если приходиться взаимодействовать с людьми. Причем касается раздражение не только занятий, провоцирующих усталость, но и начинает переноситься на все, что находится вокруг, в том числе это могут быть и близкие люди. Внезапно человек обнаруживает, что его ребенок плачет слишком часто, супруг слишком много времени проводит за компьютером. При этом кажется, будто весь мир находится в ополчении и единственная его цель - досадить нам. То, что приносило радость и удовольствие еще вчера, уже сегодня оказывается совершенно ненужным и неприятным. Глаза уставшего человека потухшие.
Что делать, если морально устала
В этом плане моральная усталость даже опаснее физической. Чтобы справиться с последней, необходим качественный отдых, хороший сон и питание.
Но с моральной усталостью все обстоит сложнее. Она может не проходить даже если ты все выходные лежала на диване и смотрела любимый сериал.
А все потому, что даже когда ты ничего не делаешь, некоторые факторы продолжают оказывать на тебя негативное влияние. Даже в выходные ты можешь думать о проблемах на работе, в отношениях и пр.
Когда человек испытывает моральную усталость, он думает, что нужно что-то сделать, чтобы она прошла. Но такой подход только усугубляет ситуацию. Нужно оглянуться на свою жизнь и понять, что перестать делать, от чего можно отказаться в пользу своего психологического здоровья
Добавить комментарий
Комментарии: 1
Есть несколько вещей, которые тебе помогут в этом:
качественный отдых - тебе нужно разрешить себе бездельничать, тратить время на себя и не испытывать за это чувство вины;
отказ от чувства долга - когда тебе кажется, что ты что-то должна, замени это на слово "хочу" или "могу". Например, вместо мысли о том, что "Я должна позвонить родителям", скажи: "Я могу позвонить родителям, когда мне захочется";
отказ от постоянного принятия решений - осознай, что мир не рухнет, если ты чего-то не сделаешь;
делегирование полномочий - перекладывай часть своей ответственности и дел на других людей, отпускай ситуацию и позволь им самим принимать решения, особенно, когда это касается их жизни и их благополучия;
меньше информации - ограничь общение с людьми, сидение в соцсетях, просмотр фильмов, даже прослушивание музыки. Делай то, что для наших предков было нормальном - находи время для тишины и покоя;
бывай на природе - согласно исследованиям 2015 года Кейт Ли из Мельбурнского университета (40-second green roof views sustain attention: The role of micro-breaks in attention restoration), даже 40 секунд созерцания природы, значительно улучшат твое самочувствие;
получай награду - любой труд должен быть вознагражден. Это не значит, что за уборку квартиры тебе кто-то должен заплатить, но попросить, чтобы близкие это заметили и поблагодарили тебя, получить похвалу - это вполне нормально.
качественный отдых - тебе нужно разрешить себе бездельничать, тратить время на себя и не испытывать за это чувство вины;
отказ от чувства долга - когда тебе кажется, что ты что-то должна, замени это на слово "хочу" или "могу". Например, вместо мысли о том, что "Я должна позвонить родителям", скажи: "Я могу позвонить родителям, когда мне захочется";
отказ от постоянного принятия решений - осознай, что мир не рухнет, если ты чего-то не сделаешь;
делегирование полномочий - перекладывай часть своей ответственности и дел на других людей, отпускай ситуацию и позволь им самим принимать решения, особенно, когда это касается их жизни и их благополучия;
меньше информации - ограничь общение с людьми, сидение в соцсетях, просмотр фильмов, даже прослушивание музыки. Делай то, что для наших предков было нормальном - находи время для тишины и покоя;
бывай на природе - согласно исследованиям 2015 года Кейт Ли из Мельбурнского университета (40-second green roof views sustain attention: The role of micro-breaks in attention restoration), даже 40 секунд созерцания природы, значительно улучшат твое самочувствие;
получай награду - любой труд должен быть вознагражден. Это не значит, что за уборку квартиры тебе кто-то должен заплатить, но попросить, чтобы близкие это заметили и поблагодарили тебя, получить похвалу - это вполне нормально.