Сидоров, 47 - 18 февраля 2008 14:38

Важный комментарий к трём урокам по похудению: у кого-то может создаться впечатление, что калориии в своих рекомендациях я не ограничиваю, ведь я писал про массу, а 600 грамм подсолнечного масла супротив 600 грамм воды это 5350 килокалорий против нуля.
Так оно и есть, но когда я писал всё это, я имел в виду нормальную человеческую еду, т.е. преимущественно мясо и овощи, причём мяса от четверти до трети диеты по массе - если больше, то заворот кишок. Есть даже такая древнекитайская казнь: кормить одним только мясом. Такая диета важна не только из-за того, что не содержит столько калорий, сколько подсолнечное масло, но и из-за того, что содержит почти всё, что необходимо человеческому организму, в отличие от, например, диет, состоящих только из ботвы (до сих пор не могу понять, как вегетарианцы вообще выживают).
Время от времени стоит баловать себя молочным. Я, например, за завтраком съедаю один "Чудо-творожок". Если вашему организму вдруг сильно захочется чего-нибудь, не входящего в ваш обычный рацион - пойдите у него на поводу, сохраняя, однако, общую массу сожранного. Избегайте при этом излишеств в жирном / сладком / солёном: желание есть такие продукты обусловлено эволюционно сформированной привычкой стремиться к тому, что для нас полезно, но в дикой природе не присутствует в избыточном количестве, поэтому инстинктивные тормоза на подобные вещи у нас не развиты.

• 
• 
•