SESH, 56 - 1 марта 2009 19:53

[B][FONT=Geneva][COLOR=red][SIZE=-1]Прощенное сегодня воскресенье (01.03.2009 г.)!


Прошу у всех сегодня я прощенья,
В ответ я слышу, Бог простит.
Прощеное сегодня воскресенье,
И пусть прощенье в воздухе парит.

Парит, спускается на землю,
Прощенье, отпускание того,
Что за год накопить успели,
Простим всех и отпустим всех, легко.

Прощеное сегодня воскресенье,
Я отпускаю всё, обиду, гнев,
Своё плохое настроенье,
Нет больше ни каких помех.

Обидчик, завтра станет другом,
Гнев растворится в никуда.
Весенний это праздник,
В нём - талая вода.

Она отмоет всё плохое,
Она разгонит тень.
С водою всё всегда уходит,
Останется лишь чистый день.

Простите все прощения сегодня,
Очистите свои сердца.
Пусть завтра чистый день настанет,
Всё унесёт весенняя вода.
[/SIZE][/COLOR][/FONT][/B]
Источник: ASYA.

[B][FONT=Geneva][COLOR=brown][SIZE=-1]Как преодолеть чувство обиды, если уж вы обиделись? (часть 1).


На обиженных воду возят
(народная мудрость).

– А вы когда-нибудь обижались?
– Ну конечно, вы же сами знаете все вокруг «козлы», меня никто не ценит, начальник… Приходилось ли вам слышать такое? Когда обычному «нормальному» человеку нужно как-то оправдать собственные просчеты, он (этот человек) обычно обижается.
Чаще всего чувство обиды – это попытка объяснить наши собственные неудачи пристрастным отношением других, несправедливостью. То есть, просто перекинуть свои проблемы на других. Но попытка лечить душевную боль обидой приносит больше гораздо вреда, чем сами неудачи.
В действительности обида – смертельный яд для души, делающий счастье невозможным в принципе и поглощающий массу сил, которые можно было употребить с большей пользой. Обидчивый человек постепенно попадает в порочный круг. Человек, который беспрерывно сетует и обижается, постоянно чем-то недоволен – не лучший партнер или сослуживец. Теперь коллеги начинают относятся к нему с прохладцей, начальник «вдруг» начинает делать дополнительные замечания и, следовательно, появляется дополнительный повод выражать обиду и роптать.

Наша обида зависит от целого ряда причин:

1) От того, насколько справедливыми мы сами себя считаем, от оценки значимости обидчика (то, что мы можем стерпеть от начальника, мы не потерпим от подчинённого).
2) От возможных последствий (чем это опасно для нас).
3) От того, насколько мы себя контролируем.
4) От личного восприятия обиды.
Чувство обиды, даже если оно основано на реальной несправедливости, не приносит ни удовлетворения, ни пользы и со временем становится эмоциональной привычкой. Постоянно ощущая себя жертвой несправедливости, вы начинаете мысленно входить в роль человека, подвергающегося гонениям. Вы носите с собой это чувство, которое постоянно ищет внешний крючок, чтобы за него зацепиться. В такой ситуации нетрудно обнаружить доказательства предвзятого к себе отношения даже в самых невинных репликах и безобидных ситуациях. С затаенной обидой вы просто не в состоянии вообразить себя самостоятельным, независимым и уверенным в своих силах человеком, не можете быть хозяином своей судьбы. Бразды правления переходят в руки других. Следовательно, обида несовместима с творческой целеустремленностью, где вам принадлежит активная роль, а не амплуа пассивного получателя милости от других.

(Продолжение следует)
[/SIZE][/COLOR][/FONT][/B]

[B][FONT=Geneva][COLOR=blue][SIZE=-1]Как преодолеть чувство обиды, если уж вы обиделись? (часть 2).


Схема преодоления чувства обиды.

Здесь полезно вспомнить, что чувство обиды у вас вызывают не люди, события или обстоятельства. Это ваша собственная эмоциональная реакция. Только вы можете властвовать над ней, только вы в состоянии ее контролировать, правда, если сумеете понять, что чувство обиды и жалости к себе ведут не к счастью и успеху, а к поражению и страданиям.
Запомните:

1) Вы и только вы лично определяете свои жизненные цели.
2) Никто вам ничем не обязан.
3) Вы сами добиваетесь осуществления своих желаний, сами обеспечиваете собственный успех и счастье.
Если вы сможете, постарайтесь для начала не попадать в ситуации, в которых вы испытываете чувство обиды и тем более не провоцировать их. Если же избежать обиды не удалось, применяем следующую технологию:
1. Почувствуйте себя маленьким ребенком, который ощущает себя беззащитным и обиженным.
2. Признайтесь самому себе, что вы испытываете чувство обиды;
Скажите себе: «Да, я обижаюсь на ...».
Важно акцентировать для самого себя, что это не вас обидели, а вы обижаетесь на кого-то.
3. Определите причину вашей обиды, т.е. каковы были ваши ожидания по отношению к этому человеку.
Завершите для себя фразу:
- я хотел(а) бы, чтобы он(она) ...
4. Посмотрите на ситуацию со стороны.
Вы взрослый самостоятельный человек, вольный поступать так, как считаете нужным.
Ваш партнер - тоже вполне самостоятельный человек (даже, если вы обижаетесь на своего собственного ребенка). А у партнера тоже есть свобода выбора в своих действиях, он волен поступать так, как ему хочется (даже ваш собственный ребёнок).
Если вы согласитесь с этой мыслью, вам будет очень легко сделать следующий шаг.
5. Действовать! И немедленно!!!
Попросите партнера выполнить то, что вы от него ожидаете (если для вас это действительно важно и вы хотите этого добиться).
6. Всё!

А вот для вас ещё одна технология преодоления обиды:

1) Запишите на листе бумаги все, что вы ждете от родных или друзей: как они должны вас воспринимать, что им следует о вас думать, как им надо о вас заботиться и все вам прощать и т.п.
При случае передайте этим людям на рассмотрение данный список и попробуйте у них выяснить, насколько ваши ожидания реальны. Скорее всего, вас ждет не слишком приятное открытие: реальность вряд ли будет соответствовать вашему о ней представлению.
2) Затем составьте другой список: чего окружающие ждут от вас? Можно попросить нескольких друзей составить подобные же «списки ожиданий» в отношении вас. Быть может, вы сами регулярно обижаете близких «неверным» поведением, поскольку не соответствуете их ожиданиям.
3) Обсудите соответствие этих списков, и вы увидите насколько ваши ожидания совпадают (или не совпадают) с ожиданиями ваших близких.
Так вы предотвратите в корне целую кучу конфликтов и обид у вас и на вас будет куда меньше. Думаю, многие люди никогда бы не решились заключить брак, если бы заранее обменялись такими «списками ожиданий» в отношении друг друга.

Итак, если вас кто-то обидел, вспомните мудрую пословицу:
- «На обиженных воду возят».
[/SIZE][/COLOR][/FONT][/B]
Источник: Элина.

[B][FONT=Geneva][COLOR=red][SIZE=-1]Притча.


Жил-был человек, а потом, как водится, умер. После этого оглядел себя и очень удивился. Тело лежало на кровати, а у него осталась только душа. Голенькая, насквозь прозрачная, так что сразу было видно что к чему. Человек расстроился — без тела стало как-то неприятно и неуютно. Все мысли, которые он думал, плавали в его душе, будто разноцветные рыбки. Все его воспоминания лежали на дне души — бери и рассматривай. Были среди этих воспоминаний красивые и хорошие, такие, что приятно взять в руки. Но были и такие, что человеку самому становилось страшно и противно. Он попытался вытрясти из души некрасивые воспоминания, но это никак не получалось. Тогда он постарался положить наверх те, что посимпатичнее. И пошел назначенной ему дорогой. Бог мимолётно посмотрел на человека и ничего не сказал. Человек решил, что Бог второпях не заметил других воспоминаний, он обрадовался и отправился в рай — поскольку Бог не закрыл перед ним двери. Прошло какое-то время, трудно даже сказать какое, потому что там, куда попал человек, время шло совсем иначе, чем на Земле. И человек вернулся назад, к Богу.
— Почему ты вернулся? — спросил Бог. — Ведь я не закрывал перед тобой врата рая.
— Господь, — сказал человек, — мне плохо в твоём раю. Я боюсь сделать шаг — слишком мало хорошего в моей душе, и оно не может прикрыть дурное. Я боюсь, что всем видно, насколько я плох.
— Чего же ты хочешь? — спросил Бог, поскольку он был творцом времени и имел его в достатке, чтобы ответить каждому.
— Ты всемогущ и милосерден, — сказал человек. — Ты видел мою душу насквозь, но не остановил меня, когда я пытался скрыть свои грехи. Сжалься же надо мной, убери из моей души всё плохое, что там есть?
— Я ждал совсем другой просьбы, — ответил Бог. — Но я сделаю так, как просишь ты. И Бог взял из души человека всё то, чего тот стыдился. Он вынул память о предательствах и изменах, трусости и подлости, лжи и клевете, алчности и лености. Но, забыв о ненависти, человек забыл и о любви, забыв о своих падениях — забыл о взлётах. Душа стояла перед Богом и была пуста — более пуста, чем в миг, когда человек появился на свет. Но Бог был милосерден и вложил в душу обратно всё, что её наполняло. И тогда человек снова спросил:
— Что же мне делать, Господь? Если добро и зло были так слиты во мне, то куда же мне идти? Неужели — в ад?
— Возвращайся в рай, — ответил Творец, — ибо я не создал ничего, кроме рая. Ад ты сам носишь с собой. И человек вернулся в рай, но прошло время, и снова предстал перед Богом.
— Творец! — сказал человек. — Мне плохо в твоём раю. Ты всемогущ и милосерден. Сжалься же надо мной, прости мои грехи.
— Я ждал совсем другой просьбы, — ответил Бог. — Но я сделаю так, как просишь ты. И Бог простил человеку всё, что тот совершил. И человек ушёл в рай. Но прошло время, и он снова вернулся к Богу.
— Чего же ты хочешь теперь? — спросил Бог.
— Творец! — сказал человек. — Мне плохо в твоем раю. Ты всемогущ и милосерден, Ты простил меня. Но я сам не могу себя простить. Помоги мне?
— Я ждал этой просьбы, — ответил Бог. — Но это тот камень, который я не смогу поднять.
[/SIZE][/COLOR][/FONT][/B]
Источник: Элина.

[B][FONT=Geneva][COLOR=brown][SIZE=-1]Как простить тех, кто нас обманул, предал, причинил боль, принес нам горе?


Мы задали этот вопрос французским психоаналитикам Габриэль Рубен (Gabrielle Rubin) и Николь Фабр (Nicole Fabre), каждая из которых недавно опубликовала книгу на эту тему. Путеводитель в семи частях. Основные идеи.

1) Забыть - не выход.

Если нам причинили боль, бесполезно делать вид, что ничего не произошло.

2) Прощение требует времени.

Слишком поспешное прощение иллюзорно и может обернуться против нас.

3) Это внутренняя работа.

Она нелегка, но в конечном итоге освобождает нас и дает силы жить дальше.

4) Нередко мы прощаем другим их слова или поступки, но есть случаи, когда нам очень трудно (почти невозможно) простить того, кто задел нас до самых глубин нашего существа. Жестокие родители, напавший на нас человек или водитель, сбивший кого-то из наших близких, - нужно проделать большую внутреннюю работу, чтобы простить их. Это долгий и нелегкий путь. Для одних он - мужественный поступок, для других - признание собственной слабости, поскольку они предпочли бы отомстить.
В любом случае прощение по отношению к тем, кто принес страдание и горе, не бывает само собой разумеющимся. Однако все, кто смог простить своих обидчиков, говорят о том, что этот шаг принес им освобождение, более того, он наполнил их жизнь новой энергией.

5) Прощение действительно освобождает нас от страданий, боли, гнева, презрения, злобы.

Независимо от того, просят ли у нас прощения или мы прощаем по собственной инициативе, это решение - всегда результат сложной внутренней работы над собой, причем исход этой работы никогда не известен заранее. Мы можем искренне желать простить другого, но не обязательно нам это удастся.

6) Этот процесс отчасти бессознательный, и его «успешность» зависит не от степени нанесенной обиды, а от силы наших переживаний.

К примеру, у двух брошенных детей судьба будет разной.
Возможно, один будет относиться к жизни как к борьбе, а другой станет воспринимать ее как заранее проигранное сражение. Зависит это и от того, сможет ли каждый из них простить своих родителей.

7) Истории прощения уникальны, и их так же много, как и тех, кому причинили боль.

Несмотря на это, мы постарались вместе с психоаналитиками Николь Фабр и Габриэль Рубен определить основные этапы, которые мы проходим на пути к прощению:

1) Решиться перестать страдать.

Пока обидчик мучает нас, невозможно вступить на путь прощения.
Но, как положить этому конец? Первым шагом может стать сознательное решение: прекратить страдать, перестать переживать боль, обиду, несправедливость. Иногда для этого приходится пойти на разрыв или отдалиться от того, кто причиняет нам боль. Ведь рядом с обидчиком (матерью, долгие годы игнорировавшей нас, начальником, нарушившим свое обещание...) мы чувствуем себя бессильными, страдание просто парализует нас. В особых случаях, когда в опасности наше физическое или психическое здоровье, единственным способом пройти этот первый этап и заставить виновного ответить за свой поступок может стать судебный иск. Прощение того, кто был жесток с нами, и обращение в суд, в милицию не противоречат друг другу. Ведь, как заметила французская писательница и философ Симона Вайль (Simone Weil), «простить можно только то, за что можно наказать». Суд, совершенный именем общества, возможно, определит вину и накажет обидчика. Но простить его может только пострадавший и только если сам этого захочет.

2) Признать, что с нами поступили плохо.

Прошлое не исчезает. Бесполезно пытаться забыть обиду. Благодаря механизмам психологической защиты страдание, ненависть и горечь вытесняются в бессознательное, где продолжают действовать с еще большей разрушительной силой. Мы нуждаемся в том, чтобы признать вину человека, причинившего нам зло, это необходимо для того, чтобы жить дальше. Как объясняет Габриэль Рубен, это дает нам возможность «вернуть вину обидчику обратно и тем самым восстановить отношения с самим собой». К тому же это позволит избежать развития психосоматических заболеваний или моделей поведения, которые ведут к повторяющимся неудачам в работе и в отношениях.

3) Прощая, мы заботимся о своем здоровье.

Прощение приносит облегчение нашей душе. Помимо этого, по-мнению ученых, оно целительно и для нашего тела. Прощая обидчика, мы получаем новые силы не только в душевном, но и в физическом смысле - это подтверждает исследование профессора психологии колледжа Хоуп (США) Шарлотты ван Ойен Уитвлит (Charlotte van Oyen Witvliet). Более 70 мужчин и женщин последовательно «погружали» в черыре состояния:
(а) Активное переживание обиды;
(б) Мысли о мести;
(в) Сочувствие обидчику;
(г) Прощение, -
и измеряли при этом частоту пульса, кровяное давление, потоотделение и мышечный тонус. Психологи обнаружили устойчивые физиологические различия между состояниями Ннепрощения и прощения. При одном воспоминании об обидчике у всех испытуемых нарушалась деятельность сердечно-сосудистой системы. Эти изменения становились очень значительными, когда они думали о мести.
- «Если вы готовы приложить усилия, необходимые для того, чтобы простить, вы обязательно ощутите, какую пользу прощение принесет и вашему психическому состоянию, и вашему физическому здоровью», - уверена Шарлотта ван Ойен Уитвлит.

(Womanґs Day)
[/SIZE][/COLOR][/FONT][/B]

[B][FONT=Geneva][COLOR=blue][SIZE=-1]Молитва.


Прошу прощения у тела своего,
За то, что в нем сосуд души не видел,
Когда я разумом воспитывал его, -
Живущую в нем душу ненавидел.

Прошу прощения у всех, мной нелюбимых,
Прощаю всех, кто не любил меня,
Прошу прощения за мысли нерадивые,
И за деяния, «содеянные зря».
[/SIZE][/COLOR][/FONT][/B]
Источник: Валентин.

[B][FONT=Geneva][COLOR=red][SIZE=-1]Все, что нужно - всего лишь простить,
Простить искренно, до исступления,
Свое сердце вселенной открыть,
Растопить лед сомнений доверием.

Не спеши ты прощать и любить,
Всех прощеньем твоим обделенных.
Свой душевный покой обрети,
Ведь не может простить не прощенный.

Попроси ты прощенья других,
Ведь они тоже грезят прощением.
И себя полюби и прости, -
Без тебя - в мире нет примирения!
[/SIZE][/COLOR][/FONT][/B]
Источник: Валентин.

[B][FONT=Geneva][COLOR=brown][SIZE=-1]А надо ли нам уметь прощать? И как это можно правильно сделать?


Многие не задумываются над тем, что надо прощать и не понимают почему нужно прощать обидчиков, лжецов, предателей. Но дело в том, что по мы не простим их, мы продолжаем быть связанными с ними, мы зависим от них, носим обиду в душе, страдаем и тем самым закрываем себе путь к свету, радости и здоровью. Простить - это значит признать: да, этот человек поступил со мной плохо, но я больше не хочу занимать свое сердце, свою душу и мысли тем, что он сделал, я спишу его долги, чтобы он больше не имел надо мной власти, чтобы больше не зависить он него и не страдать из-за него. Тем самым мы помогаем самим себе очиститься от боли и зависимости, которая нас гнетет. Пусть этот человек живет своей жизнью, пусть поступает так, как хочет, - это дело его совести, но вас это больше не касается. В этот день, и не только в этот, простите обидчиков и попросите прощения, хотя бы мысленно, у тех, кого, может быть, вы обидели. Хотя бы перед сном скажите мысленно:
- "Господи, пусть простят меня те, которых я осознанно или неозознанно обидел за этот день, и я прощаю тех, из-за кого я сегодня пережил неприятные минуты этого дня".
Освободите свою душу и к вам придет покой и спокойствие.

Прошу прощения у всеx,
И низко кланяюсь пред вами,
Кого я ввел в какой-то грех,
Кого обидел я словами.

Кому я повод подавал,
О мне подумать с осужденьем,
Кого в соблазн тайком я ввел,
Своими видом иль движеньем.

Кому ответить я не смог,
Взаимной дружбой иль любовью,
Кому в беде я не помог,
Чьи раны истекали кровью.

Прошу прощения у всех,
Кому помочь я не успел,
У тех, чей вызывал я смех,
Когда бывал я не умелый.

Прошу прощенья и у вас,
Каменья кто в меня кидал,
Когда я падал и не раз,
И мне руки не подавали.

Прошу врагов меня простить,
Хоть вас врагами не считаю.
Я не хочу ни в чём вам мстить,
И видеть в вас друзей мечтаю.

Прошу прощенья у творца,
Что чад его люблю я мало,
Прошу небесного отца,
Чтоб к ним любви мне больше дал он.
[/SIZE][/COLOR][/FONT][/B]

[B][FONT=Geneva][COLOR=blue][SIZE=-1]Бывает за добро тебе отплатят злом,
И как бы раньше ты не верил человеку,
В ответ возьми бокал с прощающим вином,
И выпей за несчастного калеку.

Когда ты к людям щедр, не требуй компенсаций,
Не стоит торговать отпущенным добром.
Ведь щедрость - это лучшая из всех духовных граций,
Пожалуй, самая красивая и редкая притом.
[/SIZE][/COLOR][/FONT][/B]
Источник: Ирина.